1. Das Power Club GANZKÖRPER-WORKOUT
Dieses Training ist mehr als nur ein Workout – es ist ein ganzheitliches Konzept, das deinen Körper herausfordert, stärkt und in Balance bringt.
Jede Einheit ist so aufgebaut, dass du dich weiterentwickelst, egal auf welchem Level du startest.
Mit gezielter Trainerbegleitung holst du das Maximum aus dir heraus – sicher, effektiv und mit richtig viel Power.
Was trainieren und lernen wir in diesem Training:
Funktionelle Kraftübungen
Funktionelles Krafttraining stärkt alltagsnahe Bewegungen, dabei werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert, um Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Hypertrophie Training
Hypertrophietraining ist ein Krafttraining, das durch gezielte Belastung und Wiederholungen das Muskelwachstum fördert. Dabei lernst du an deine Muskulären Grenzen zu gehen.
Ausdauer, Schnelligkeit, Reaktion
Ausdauer und Schnelligkeit zu trainieren verbessert Herz-Kreislauf-Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Reaktionsvermögen im Alltag wie im Sport.
Balance, Mobilität & Beweglichkeit
Balance, Beweglichkeit und Mobilität sind wichtig, weil sie die Körperkontrolle, Stabilität und Koordination verbessert – dadurch werden Bewegungen effizienter, die Haltung sicherer und das Risiko für Stürze oder Verletzungen deutlich reduziert.
Rücken-Fit
Ein starker Rücken ist wichtig, weil er Haltung, Stabilität und Schmerzfreiheit unterstützt – gerade bei Rückenproblemen hilft gezieltes Training, die Muskulatur zu stabilisieren und Beschwerden langfristig zu reduzieren.
2. Das Power Club STRETCH & MOBILITY
Unser Stretch & Mobility ist ein ganzheitliches Training für mehr Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Leichtigkeit in der Bewegung. Mit gezielten Dehn- und Mobilitätsübungen verbessern wir Gelenkfunktion, Haltung und Bewegungsfreiheit, lösen Spannungen und fördern eine gesunde Körperhaltung.
Das Training kombiniert aktive Dehnung, Atmung und Achtsamkeit – ideal als Ausgleich zum Krafttraining und für einen beweglichen, belastbaren Körper.
Was trainieren und lernen wir in diesem Training:
Beweglichkeit
Beweglichkeit ist wichtig, um sich frei, schmerzfrei und effizient zu bewegen – im Training wie im Alltag.
Mobilität
Mobilität zu trainieren verbessert die Gelenkfunktion, beugt Verletzungen vor und macht Bewegungen kraftvoller und geschmeidiger.
Körperspannung
Körperspannung und -kontrolle sind wichtig, um Bewegungen präzise, sicher und effizient auszuführen.
Atmung und Achtsamkeit
Atmung und Achtsamkeit sind wichtig, um Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und Bewegungen bewusster sowie effektiver zu steuern.
Kraft durch Dehnung
Kraft in der Dehnung aufzubauen ist wichtig, um Gelenke zu stabilisieren, die Beweglichkeit aktiv zu kontrollieren und Verletzungen vorzubeugen.
3. Das Power Club Power-Kids-Training
Unser Power Kids Training ist weit mehr als Bewegung – es stärkt Körper und Persönlichkeit.
Die Kinder lernen, sich körperlich auszupowern, Koordination und Kraft aufzubauen, aber auch ihre mentale Stärke zu entwickeln.
Wir fördern Selbstbewusstsein, Achtsamkeit und Teamgeist – damit sie lernen, in der Gruppe „Nein“ zu sagen, anderen etwas zu gönnen und stolz auf sich selbst zu sein.
Ein Training, das stark macht – von innen und außen.